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Un po' di storia
Il pilates è un metodo di allenamento che si concentra sul controllo del corpo, sulla consapevolezza del movimento e sull'equilibrio muscolare. È stato sviluppato negli anni '20 da Joseph Pilates, un allenatore tedesco, con l'obiettivo di creare un sistema di esercizi che potessero rafforzare il corpo, migliorare la postura e promuovere una mente sana.
A differenza di molte forme di ginnastica, il pilates segue principi fondamentali basati su una solida base filosofica e teorica. Non si tratta semplicemente di un insieme di esercizi, ma di un vero e proprio metodo che si è evoluto e perfezionato nel corso degli anni. L'approccio del pilates è di lavorare sulle capacità del corpo di muoversi in modo fluido ed efficiente, migliorando la forza, la flessibilità e la stabilità.
Organizzazione del corso
Il pilates (e la Postural Pilates, una ginnastica posturale eseguita con il metodo pilates) è un metodo di allenamento che sviluppa consapevolezza del movimento, rafforza i muscoli, soprattutto quelli profondi e di sostegno della colonna vertebrale, e garantisce un riequilibrio generale del corpo. Il metodo di allenamento prevede movimenti lenti e precisi eseguiti sia a corpo libero che con l'ausilio di piccoli attrezzi.
I corsi sono adatti a tutti e sono organizzati in tre corsi distinti in base all'età e allo stato di salute dei partecipanti:
Pilates: adatto a tutti
Postural Pilates: idoneo per coloro che vogliono migliorare la propria postura con un allenamento più leggero
Ginnastica over 70: ginnastica dolce rivolta ad un pubblico over 70
Pilates
Il corso di pilates si basa su esercizi che coinvolgono sia il corpo che la mente. L'attenzione è posta sulla respirazione controllata, sulla corretta allineazione del corpo, sul controllo dei movimenti e sulla concentrazione. Gli esercizi vengono eseguiti con precisione e controllo, coinvolgendo i muscoli profondi e di sostegno della colonna vertebrale. È adatto a persone di tutte le età e livelli e che abbiano un buon stato di salute, permette di migliorare la tonicità muscolare, la flessibilità e l'equilibrio ed è un metodo di allenamento efficace per coloro che desiderano rafforzare i muscoli di sostegno della colonna vertebrale e migliorare la postura. Il corso di pilates promuove anche il riequilibrio generale del corpo, aiutando a ridurre il dolore muscolare e migliorare la coordinazione e la consapevolezza del corpo.
Postural Pilates
Il corso di Postural Pilates è un'attività fisica che si concentra sulla rieducazione motoria e funzionale del corpo, con particolare attenzione alla postura. La postura è l'atteggiamento del corpo nello spazio e, spesso, può assumere forme scorrette o asimmetriche, causando squilibri muscolari e dismorfismi. L'obiettivo del corso è riportare il corpo in uno stato di equilibrio, sia a livello muscolare che scheletrico, migliorando la postura anche durante il riposo. Durante le lezioni, vengono eseguiti esercizi mirati per aumentare la tonicità e l'elasticità muscolare, migliorare il controllo della respirazione, gestire lo stress e correggere la postura. La pratica prevede con movimenti lenti e precisi, sia a corpo libero che con l'ausilio di piccoli attrezzi. L'attenzione è posta sulla corretta allineazione del corpo, sul controllo dei movimenti e sulla consapevolezza della postura. Attraverso la pratica regolare, è possibile migliorare l'equilibrio muscolare e ridurre gli squilibri posturali, contribuendo a un miglioramento generale del benessere fisico.
Ginnastica over 70
Il corso Ginnastica over 70 è un'adattamento del metodo Pilates specificamente pensato per le persone di età superiore ai 70 anni che promuove la salute e il benessere generale anche in età avanzata. Le lezioni di Pilates per Over 70 includono movimenti lenti e controllati, che vengono eseguiti sia a corpo libero che con l'ausilio di piccoli attrezzi. L'attenzione è posta sulla corretta allineazione del corpo, sul controllo dei movimenti e sulla consapevolezza della postura. Gli esercizi sono mirati a migliorare la forza muscolare, la flessibilità, l'equilibrio e la coordinazione, mantenendo la colonna vertebrale stabile e sana. La pratica regolare del Pilates per Over 70 può contribuire a mantenere un buon stato di salute, migliorare la mobilità articolare, ridurre il rischio di cadute e promuovere una maggiore autonomia nelle attività quotidiane. Ogni lezione viene adattata per soddisfare le esigenze specifiche degli individui, tenendo conto di eventuali limitazioni o condizioni mediche.
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